Международный день отказа от курения ежегодно отмечается в третий четверг ноября. В 2024 году он приходится на 21 ноября. Его главной целью является привлечение внимания общественности к негативным последствиям курения табака.

Табакокурение и обусловленная им табачная интоксикация являются причиной развития целого ряда заболеваний у человека, в том числе сердечно-сосудистых, респираторных и онкологических.

Курение и онкология

В табачном дыме содержатся канцерогены, которые в разы увеличивают вероятность перерождения клеток организма в онкологические.

Попадая в организм, канцерогены повреждают ДНК здоровых клеток, в результате чего утрачивается контроль над процессами дифференциации и пролиферации. Активность клеток становится неуправляемой, начинается процесс патологического бесконтрольного деления, что приводит в итоге к образованию раковых опухолей.

Курение увеличивает вероятность появления онкологических болезней в 5 раз! И чем раньше человек начал курить, чем больше и дольше он курит, тем выше риск развития рака. Запомните: сигарета, выкуренная натощак, увеличивает риски еще в два раза. Пассивное курение увеличивает риск развития онкологии на 30%. Именно поэтому в публичных местах есть отдельные места для курения.

Но в 90% клинических случаев рак легкого возникает именно из-за активного курения. При этом количество выживших пациентов не превышает 30%, а в случае позднего обращения и лечения в течение ближайших 1,5 – 2 лет умирает более 87% пациентов.

Однако рак от курения может поражать не только легкие. В современной медицинской литературе приводятся данные о взаимосвязи между сигаретами и другими онкологическими патологиями. Так, например:

• Рак гортани – развивается в 84% случаев курения.
• Рак ротовой полости, включая губы и язык – в 92% случаев курения.
• Рак пищевода – в 78% случаев.
• Рак поджелудочной железы – в 29% случаев.
• Рак мочевого пузыря – в 47% случаев курения.
• Рак почек - 48% случаев.

Помимо этого, установлена прямая взаимосвязь между курением и раком почек, кишечника, желудка, шейки матки и онкологическими патологиями крови. На основании этого ученые всего мира пришли к заключению, что возникновение каждой третьей-четвертой злокачественной опухоли связано именно с вредной привычкой.

Профилактика

Основным методом профилактики рака органов дыхания является полный отказ от курения. У людей, которые бросили курить быстро улучшается общее самочувствие и возникают следующие положительные изменения:

• нормализация уровня кислорода в организме;
• исчезновение кашля, бронхита курильщика;

 улучшение дыхания;

• избавление от хронической усталости;
• улучшение кровообращения, восстановление работы миокарда

Если вы не в силах бросить курить, хотя бы сократите негативное влияние табака на своё здоровье. Для этого необходимо взять на вооружение ряд простых рекомендаций. В дальнейшем это, надеемся, поможет вам окончательно победить пагубную привычку.

Необходимо:

1. Сократить количество сигарет до минимума.

2. Курить табачные изделия с фильтром.

3. Делать неглубокие, редкие затяжки.

4. Не курить на голодный желудок, сразу после пробуждения, перед сном, в состоянии похмелья и болезни.

5. Практиковать «чистые» дни – т.е. полностью без сигарет.

Бросить курить действительно непросто. И это вопрос не в отсутствии силы воли. Бросить курить – значит позаботиться о своём здоровье, принять твёрдое решение и подойти к решению вопроса серьёзно, комплексно. На сегодняшний день существует масса способов побороть пагубную привычку – от мотивирующих книг до никотин-заместительной терапии. Некоторым людям может понадобиться помощь психотерапевта. Грамотный специалист поможет разобраться в себе (выявить индивидуальные причины психологической зависимости) и многократно снизить риски возможного срыва.

Примите решение сегодня. Бросайте курить!