Остеохондроз – это возрастные разрушения суставов и связок позвоночника и межпозвонковых дисков, приводящие к развитию хронических болей, нарушению осанки и потере подвижности спины. Эти изменения необратимы, но у каждого человека они развиваются с разной скоростью.
В наше время резко помолодели заболевания позвоночника, в том числе и остеохондроз. Врачи диагностируют его уже в 25, 30 лет. Главная причина - малоподвижный образ жизни не только взрослых, но и детей. Мы слишком много времени проводим сидя, то за компьютером, то за рабочим столом, то у телевизора, то за рулем автомобиля... Про спортивные нагрузки многие из нас просто позабыли, отговариваясь, мол, времени нет. Неправильное питание, увлечение диетами или недостаток в питании кальция, цинка и витаминов или наоборот чрезмерное количество пищи, что приводит к ожирению и большой нагрузке на позвоночник.
Физическая пассивность отрицательно сказывается на позвоночнике.
Как быстро распознать остеохондроз?
• «Затекающая» спина. При сидении или стоянии постоянно хочется сменить позу.
• Боли в разных отделах позвоночника.
«При всех изменениях в межпозвоночных суставах и хрящевых дисках меняются размеры межпозвонкового пространства – в тех местах, откуда выходят нервные корешки. Они защемляются и вызывают сильную боль в пораженном участке.
• Мышцы в пояснице или шее постоянно перенапряжены.
• Часто болит или кружится голова, появляются нарушение зрения – темнеет перед глазами, в поле зрения появляются «мушки». Скачками повышается или понижается артериальное давление.
• В руках, ногах, пояснице или животе появляются боли, не связанные с травмами или внутренними болезнями, онемение рук, судороги.
• Утром после подъема с постели спина плохо разгибается, а руки и ноги «затекают».
При этих симптомах лучше обратиться к врачу-неврологу.
Для уточнения диагноза существует безвредный доступный метод исследования сосудов головного мозга и шеи:
РЭГ (реоэнцефалография) даёт подробную характеристику кровотока, состояния сосудистой стенки, венозного оттока позвоночных артерий, располагающихся непосредственно в остистых отростках позвонков.
Поэтому при поворотах головы мы регистрируем показательную картину изменения кровотока в норме и при патологии шейного отдела позвоночника.
Такой аппарат имеется в Динской районной поликлинике в кабинете функциональной диагностики и нет никаких проблем пройти такое исследование.
Как избежать остеохондроза?
Заниматься профилактикой остеохондроза надо еще с детства. Правильно сформированная осанка и навыки работы за столом – лучший способ избежать болезненных симптомов. Но «заняться спиной» никогда не поздно.
Сидите правильно. Сохраняйте позвоночник прямым, а плечи расслабленными. Выбирайте стулья и кресла, которые поддерживают позвоночник на максимальной площади, позволяют сесть глубоко и равномерно распределить нагрузку на обе ягодицы, разгрузив поясницу.
Регулярно делайте перерывы в работе, вставайте и выполняйте упражнения, позволяющие снять статическую нагрузку с позвоночника.
Никогда не поднимайте тяжести рывком, не носите тяжелые предметы перед собой, прогибая поясницу вперед. Не стойте долго с поднятыми руками и подбородком – это сильно травмирует суставы и связки спины.
Тщательно соблюдайте технику безопасности при работе с тренажерами. При освоении нового тренажера подробно расспросите инструктора о правилах работы с ним.
Для бега и прыжков выбирайте обувь с удобной амортизирующей подошвой, старайтесь заниматься на упругом покрытии, избегайте падений на спину.
Спите на ровной и максимально твердой поверхности с небольшой подушкой, хорошо поддерживающей шею.
Не пользуйтесь услугами массажистов и «костоправов», у которых нет медицинского образования и разрешения на соответствующую работу. Вашим телом должны заниматься только специалисты.
Регулярно делайте упражнения, поддерживающие тонус мышц спины и брюшного пресса. Перед занятиями обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы подобрать правильную нагрузку.
Не пренебрегайте возможностью поплавать – движения в воде хорошо снимают напряжение мышц и способствуют улучшению осанки.
При любых неприятных ощущениях в позвоночнике старайтесь как можно быстрее обратиться к врачу – боль всегда сигнализирует о появлении патологического процесса.
Самое основное
Остеохондроз в основном вызывается сидячим образом жизни и нарушением обмена веществ.
Симптомы остеохондроза крайне болезненны, но его наступление возможно отсрочить, если следить за состоянием позвоночника, правильно двигаться и вовремя обращаться к врачу.
Людмила Ульянова врач функциональной диагностики Динской ЦРБ
