Фразой "Нервы не выдерживают…" можно кратко охарактеризовать состояние психического здоровья современного общества. Популярная некогда фраза "Все болезни от нервов" - ныне трансформировалась, теперь говорят: "Все болезни от стрессов". И не без оснований. Стресс многолик в своих проявлениях. Известно, что он может спровоцировать практически любое заболевание. По данным Всемирной организации здравоохранения 45% всех заболеваний напрямую связаны со стрессом, однако существуют убедительные факты, что цифра эта занижена почти в два раза.
Жизнь любого из нас – это непрерывная адаптация к условиям непрерывно меняющейся среды, которая в любой момент может преподнести сюрприз.
Всякое событие: ожидаемое – развлекательная поездка, посещение театра и т.д. – или заставшее врасплох – финансовый крах, потеря работы, конфликт с начальством, стычка в транспорте – оказывает воздействие и вызывает ответную реакцию организма: то ли в виде эмоционального всплеска, то ли как проявление чувства беспокойства, тревоги.
Длительные психические напряжения не только лишают вас работоспособности и ясности мышления, но еще и отбирают здоровье. Стресс подавляет иммунную систему организма, в результате чего она оказывается не способной справиться с вредными воздействиями окружающей среды: вирусами, инфекциями, атипичными клетками и т.п.
Хронические стрессовые ситуации являются основными причинами возникновения таких заболеваний, как:
· повышенное кровяное давление
· мигрень
· астма
· ревматоидные артриты
· расстройства пищеварения
· гиперфункция щитовидной железы
· диабет
· кожные заболевая.
Хронический стресс отчетливо проявляется и на уровне психики человека: Основными симптомами выступают:
· постоянная раздражительность при общении с людьми
· чувство, что не вполне справляетесь с повседневными заботами, появились проблемы с семьей, работой или чем-то, с чем до этого вы справлялись вполне успешно
· потеря интереса к жизни
· непрерывное ожидание неудачи
· трудности с принятием решений
· утрата чувства юмора и способности смеяться
· страх перед будущим, перед собственной несостоятельностью
· чувство, что никому нельзя доверять
· пониженная способность к концентрации
Распознавать признаки накапливающегося напряжения в вашем организме можно еще до того, как они проявятся в виде какой-нибудь болезни, - по его чисто физиологическим проявлениям:
· отсутствие аппетита или постоянное переедание (как результат чрезмерного напряжения)
· частые расстройства пищеварения и изжога
· бессонница
· постоянное чувство усталости
· нервный тик
· постоянное покусывание ногтей
· головные боли
· слезливость без видимой причины
· высокое кровяное давление.
Изолироваться от стресса нельзя, а найти способы уменьшить его воздействие в наших силах. Основной принцип: "Я не могу изменить жизнь, но я могу измениться сам". Ведь болезнь тела – это внешнее выражение внутренней дисгармонии. Не обязательно ждать понедельника, чтобы начать жить по-новому. И тут любые средства хороши:
· Сосредоточить свое внимание на светлых сторонах жизни, по возможности, получать от нее только положительные эмоции;
· Заняться спортом, или другими видами физических нагрузок (естественно в разумных пределах), чаще ходить пешком, общаться с природой;
· Дорожить общением с друзьями, не замыкаться в себе, найти свою "психологическую урну", куда можно безболезненно складывать груз накопившихся поблеем;
· Не считать зазорным для себя обратиться за помощью или просто советом к квалифицированному специалисту: психологу, психотерапевту.
Чтобы избавиться от беспокойства Вам необходимо:
1. Менять то, что Вы можете изменить, и принимать как судьбу то, чего пока изменить невозможно. Помните: нам в этом мире никто ничего не должен! И, Бог никогда не закрывает одной двери, не открыв другой!
2. Вырабатывать положительное отношение ко всему происходящему. В любом даже весьма негативном событии находить выгоду для себя.
3. Научиться жить сегодняшним днём и получать удовольствие от каждого дня.
4. Никогда не обижаться на судьбу. Помнить, что могло быть гораздо хуже!
5. Избегать неприятных людей. Если приходится общаться с людьми невыносимыми, то радуйтесь, что Вы не такой как они. Помните - они умрут раньше Вас!
6. Повысить самооценку и меньше беспокоиться о том, что о Вас думают другие.
7. Побольше общайтесь с интересными людьми. Овладевайте навыками общения
8. Переоцените свои ценности, если необходимо.
9. Организовывайте свой быт так, чтобы не тратить время понапрасну.
10. Планируйте свою жизнь.
Жизнь не может быть окрашена только в темные тона. Положительные эмоции, любовь близких, улыбки и смех делают нашу жизнь ярче. Благодаря выработке так называемых "гормонов радости", положительные эмоции благотворно влияют на здоровье.
Если жизнь перестала удовлетворять вас, стала серой и скучной, измените ее. Потому что ощущение счастья – это непременное условие долгой и здоровой жизни.
Врач Динской ЦРБ Золотых Л.А.
