Остеопороз - это прогрессирующие микроскопические нарушения в костной ткани, ее истончение, потеря плотности, снижение костной массы и структурной перестройкой, приводящие к повышению ломкости кости и риску переломов.

Одной из основных причин развития остеопороза является дефицит кальция и витамина Д. Однако при тщательном наблюдении за своим здоровьем можно заподозрить признаки дефицита кальция: проблемы с зубами и ногтями, боли в спине, судороги мышц, повышенная утомляемость, гипервозбудимость (особенно у детей), повышенный уровень артериального давления.

Вероятность остеопороза увеличивается, если присутствуют следующие факторы риска:

- наследственность,

- конституциональные особенности (тонкие кости, небольшой рост, дефицит массы тела),

- нарушения менструального цикла, бесплодие, ранняя менопауза,

- недостаточное поступление в организм кальция и витамина Д, непереносимость молочных продуктов, избыточное потребление мяса, кофе, газированных напитков,

- злоупотребление табаком,

- гиподинамия,

- вынужденная длительная неподвижность.

Сохранить прочность костной ткани, предупредить переломы вам помогут:

1) Физическая активность. Если вы уже страдаете остеопорозом, не стоит ограничивать себя в движении, это только усугубит ваше положение, двигайтесь как можно больше, но аккуратней, избегая падений и т.д.

2) Для избежание падений и других возможных повреждений пожилым людям следует оценить как устроена квартира, рабочее место и т.д. Для начала, выключатели света должны быть расположены так, чтобы не приходилось искать их в темноте и обо что - то при этом спотыкаться. Обязательно установите ручку в ванной и уберите в квартире все маленькие коврики и т.д., которые скользят по полу. В общем, те места, в которых вы находитесь, необходимо довести до такого состояния, при котором риск падения или ушиба будет минимальным.

3) Как  можно  чаще  находитесь  на  солнце,  это  способствует выработке витамина Д.

4) Старайтесь потреблять продукты содержащие кальций, особенно вредно изнурять себя всяческими диетами, исключать из рациона молочные продукты из-за страха перед холестерином и т.д. В общем, есть нужно всё, но в меру.

Кстати, очень полезно принимать продукты, содержащие кальций,  перед сном, т. к. ночью, во сне, организм теряет больше кальция, чем днём.

5) Естественно курение и чрезмерное потребление алкоголя и сладкого то же пользы не принесёт.

6) Если есть возможность, чаще делайте  специальную диагностику.

Золотых Л.А. врач Динской ЦРБ

          23 октября 2010 в районной поликлинике  с 9.00 до 13.00 – День здоровья «Безмолвная эпидемия» (в рамках Всемирного дня  борьбы с остеопорозом – 20 октября).

Остеопороз - одно из самых распространенных в мире заболеваний костной ткани: ему подвержена каждая третья женщина и каждый восьмой мужчина. В России остеопорозом страдают 31-33% женщин и 23-24% мужчин - всего около 10 млн. человек.

На начальных стадиях распознать остеопороз самостоятельно практически невозможно, т.к. болезнь, как правило, протекает бессимптомно и зачастую единственное ее проявление - боль в спине.  Кости становятся хрупкими, что может повлечь частые переломы  даже при незначительных травмах. Наиболее тяжелым последствием болезни является перелом шейки бедра, который часто случается у пожилых людей. После такой травмы каждый второй на всю жизнь остается инвалидом, только в 25% случаев пациенты возвращаются к нормальной жизни.

            В день здоровья Вы можете проконсультироваться у врачей терапевта, хирурга-ортопеда, при необходимости Вам назначат дополнительные лабораторные и инструментальные исследования.