В чем причина лишнего веса? “Майонез, тортики, пиво, отсутствие спорта,” - начинают перечислять в ответ и в 90% оказываются правы.

Но остаются еще 10%!

Да, к сожалению, бывает так, что человек старается правильно питаться, занимается спортом, а вес только растет и сил на поддержание активности становится все меньше. И причиной в этом случае может быть щитовидная железа!

Ведь она как “маленький дирижер большого оркестра” напрямую влияет на большинство процессов, связанных с весом и жизненной энергией. 

Но даже “главному в оркестре” нужны помощники.

Какие? Как влиять на работу щитовидки? Как это все вообще связано с лишними килограммами? 

Читаем, разбираемся, внедряем в жизнь.

Порхает как бабочка, жалит как пчела

Мухаммед Али даже не мог подумать, что его девиз так похоже опишет работу щитовидной железы. 

По форме она действительно похожа на бабочку. Ее гормоны ускоряют или замедляют метаболизм, помогая организму приспособиться к условиям окружающей среды. И человек действительно порхает - внешний вид, психика, выносливость - все в норме. 

Но вот, малейший сбой в работе - и наша щитовидка начинает довольно неприятно “жалить” - появляются проблемы со сном, неуравновешенность и ненавистный лишний вес.

При отсутствии видимых факторов в наборе веса может быть виновата недостаточная активность щитовидной железы.

Кто виноват и что делать?

Щитовидная железа перестает вырабатывать достаточное количество гормонов, которые необходимы для поддержания многих систем организма, включая обмен веществ. Часто это происходит из-за недостатка таких микроэлементов, как йод и селен. А недостаток их получить проще простого - если вы живете не на морском побережье, в вашем рационе не присутствует каждый день рыба, печень и зерновые, то он у вас есть.

Гормоны щитовидной железы:

✔️ контролируют синтез и переработку белка;

✔️ воздействуют на скорость распада жиров, поступающих с пищей;

✔️ существенно влияют на центральную нервную систему;

✔️ регулируют мышечный тонус.

С замедлением основного обмена питательные вещества перерабатываются медленно, жизненный тонус снижен, вес увеличивается, даже если повседневный рацион остается без изменений.

При участии йода и селена синтезируется одни из основных гормонов щитовидки - трийодтиронин (Т3) и тироксин (Т4). 

Селен помогает йоду правильно усваиваться. Между этими микроэлементами существует тесная взаимосвязь. Например, превращение гормона Т4 в Т3 происходит непосредственно в клетках и при участии селена. 

Как все исправить? 

✅Сделать так, чтобы йодо- и селеносодержащие продукты регулярно присутствовали в вашем рационе. 

✅Подключить дополнительные источники этих микроэлементов.

Похудение - процесс сложный. Поэтому, прежде чем взяться за штангу или обратиться к чудодейственной диете, проведите анализ своего образа жизни, питания и возможных причин набора веса. Ведь гораздо проще устранить причину, а не бороться с ветряными мельницами в виде лишних килограммов.

Будьте здоровы и красивы!

Галина Лихолит врач-эндокринолог Динской ЦРБ