Из суммы всех факторов, влияющих на здоровье человека, 50-55% приходится на образ жизни. Здоровый образ жизни создает наилучшие условия для нор­мального течения физиологических и психических процессов, что снижает вероятность различных заболеваний и увеличивает про­должительность жизни человека.

При рискованном образе жизни, когда человек своим поведе­нием наносит ущерб своему здоровью, нормальное течение фи­зиологических процессов затруднено, жизненные силы организ­ма расходуются на компенсацию того вреда, который человек наносил здоровью своим поведением. При этом увеличивается вероятность заболеваний, происходит ускоренное изнашивание организма, продолжительность жизни сокращается.

Также специалист отметил, что существуют правила здорового образа жизни, соблюдая которые можно оставаться всю жизнь здоровым, активным, жизнерадостным. Что же нужно делать?

Правильно питайтесь. Существует три принципа правильного питания: разнообразие, умеренность и режим приема пищи.

Больше двигайтесь. Физическая активность оказывает положительное влияние на организм человека. Особенно бег, ходьба, плавание, езда на велосипеде, бег на лыжах и коньках, аэробные нагрузки. Все это нормализует работу сердечно-сосудистой системы, укрепляет сосуды, поддерживает в тонусе мышцы и укрепляет суставы.

Соблюдайте режим труда и отдыха. У каждого человека формируется свой режим дня и, если человек примерно в одно и то же время утром встает с постели, а вечером ложится спать, в одно и то же время начинает и заканчивает работу, принимает пищу и отдыхает, то организм работает правильно, быстро восстанавливаются силы.

Откажитесь от вредных привычек. Одно из главных условий здорового образа жизни - отказ вредных привычек и зависимостей, таких, как курение, алкогольная и наркотическая зависимости. Если не получается отказаться от вредных привычек самостоятельно, то необходимо обратиться за помощью к соответствующим специалистам. 

Соблюдайте личную гигиену. Личная гигиена включает в себя все ежедневные процедуры, которые помогают содержать свое тело в чистоте. Это - привычки чистить зубы, мыть волосы, мыть руки, принимать душ, пользоваться дезодорантом и носить чистую одежду и обувь. Отсутствие таких привычек может привести к серьезным заболеваниям. 

Управляйте стрессом. Мыслите позитивно. Стресс негативно влияет на все процессы в организме и является фактором риска сердечных заболеваний, психических заболеваний и изменений веса. Необходимо выработать собственную стратегию борьбы со стрессом или обратиться за профессиональной помощью к специалистам.

Здоровый образ жизни - это индивидуальная система поведе­ния, и выбор своего пути должен сделать каждый человек сам и стремиться выработать в себе ряд необходимых качеств он тоже должен сам.

Елена Кабанова врач-профпатолог, заведующая отделением медицинской профилактики Динской ЦРБ