Зависимости, или в просторечье – вредные привычки. Как они формируются? Можно ли их контролировать? Как от них отказаться?

Что же из себя представляют вредные привычки? По сути, это целый комплекс различных форм социального деструктивного поведения, регулярно практикуемых человеком и приносящих ему вред. Их разделяют на три основных вида:

- химические (курение, алкоголизм, токсикомания, наркомания);

- биохимические (анорексия, булимия);

- нехимические (клептомания, игровая и компьютерная зависимости).

Этапы формирования у любой зависимости следующие: сопротивление, размышление, подготовка, действие, поддержка и закрепление результата. Если есть понимание, что то, что вы сейчас наметили сделать, вредно для здоровья и может войти в привычку, легче всего отказаться от своего намерения. В ином случае избавиться от формирующейся или уже сформировавшейся аддикции будет куда сложнее.

Триггеры вредных привычек – это такой спусковой крючок в виде ситуации, предмета, окружения, эмоции и так далее, который запускает привычное действие и облегчает его выполнение, создавая благоприятную среду. Например, грустно и скучно – это эмоция. К ней привел ряд действий, возможно окружение. А следом сформировалась привычка «заедать» неприятности. При неблагоприятных обстоятельствах возникают более серьёзные и грозные зависимости. То есть, если вы осознаёте, что ваша привычка несёт вам вред, надо бороться не только с самой аддикцией, но и максимально избегать триггерные ситуации.

Избавляясь от вредных привычек, люди могут ощущать пустоту. Ведение здорового образа жизни (занятия физкультурой и спортом, прогулки на свежем воздухе, соблюдение режима, закаливание, правильное питание) позволяет естественным образом повысить активность и улучшить настроение человека.

Людмила Золотых, врач-методист Динской ЦРБ.