Боль в горле, насморк, головная боль и тяжесть в мышцах… Что может стать причиной плохого самочувствия? В наше время, чаще всего, это вирусы.
Наиболее традиционный путь передачи вирусной инфекции – воздушно-капельный. Частицы слюны или слизи, выделяющиеся при кашле и чихании, находятся в воздухе во взвешенном состоянии и проникают в нас через слизистые оболочки верхних дыхательных путей. При хорошем состоянии иммунной системы вирусы быстро выводятся из организма, а прорвавшиеся обнаруживаются, захватываются и ликвидируются защитными клетками. В случае снижения иммунитета, ничто не мешает вирусу распространиться с током крови по всему организму.
Как же поддержать и укрепить свой иммунитет взрослым?
Жизнь взрослого человека полна стресса: хроническая усталость, плохая экология, неполноценный рацион, невозможность взять полноценный больничный, отчего болезнь переносится «на ногах». Все эти факторы отрицательно влияют на иммунную систему. Чтобы предупредить заболевание можно воспользоваться следующими советами:
1. Исключить возможность переохлаждения
Самый простой способ снизить иммунитет и навредить верхним дыхательным путям – допустить переохлаждение. В таком случае вирусам легче обойти иммунную защиту и начать свой вредоносный путь. Одевайтесь по погоде, не пренебрегайте шапками и шарфами, и избегайте переохлаждения.
2. Исключить психологические перегрузки.
В результате стресса на работе или по иным причинам, вырабатывается гормон кортизол. Его повышенная концентрация может привести к сбою в работе щитовидной железы, проблемам с сердечно-сосудистой системой и ослаблению иммунитета. Поэтому важно следить за своим психическим состоянием и давать себе передышку.
Как укреплять иммунитет детям?
Иммунная система детей считается более гибкой, чем у взрослых. Она еще учится взаимодействовать с миром вокруг, но это не значит, что дети легче переносят стрессы и вирусную инфекцию.
1. Детям необходимо закаливание
Закаливание «учит» детский организм правильно реагировать на изменение температуры. Достаточно проводить как можно больше времени на природе, одевшись по погоде. Также можете внепланово разрешить ребенку мороженое, такое закаливание ему точно понравится!
2. Обеспечьте ребенку физическую активность
Приобщайте ребенка к спорту. Физическая активность заставляет циркулировать кровь в организме интенсивнее, повышает уровень лимфоцитов (защитных клеток) и улучшает гормональный фон.
Прием витаминов
Особую, незаменимую роль для иммунитета играют витамины, особенно натуральные. Человечество научилось заключать необходимые вещества в удобную лекарственную форму: таблетки, капсулы, суспензии. Однако ни в коем случае нельзя принимать синтетические витамины самостоятельно без назначения врача! Если текущий уровень витаминов в норме, дополнительный прием может привести к интоксикации. Существуют средства, самым естественным образом восстанавливающие защитные свойства организма.
Елена Кабанова врач-профпатолог Динской ЦРБ
