Для начала нужно понять, что жизнь без стресса вообще невозможна. Потому что мы люди, и мы эмоциональны.  Поэтому важна именно профилактика стрессовых состояний. Вот основные способы ослабления «лихорадки».

Метод избирательной позитивной ретроспекции (полезен для тех, кто часто сомневается). Вспомните ситуацию, в которой вы решили свою проблему и можете гордиться собой. Запишите все комплименты, которые можете себе сделать. Теперь подумайте: если вы раньше уже успешно решили подобную задачу, разве нет оснований полагать, что и с настоящим заданием вы справитесь также успешно?

Метод избирательной негативной ретроспекции. Запишите все свои ошибки и проанализируйте их причины: нехватка ресурсов, недостаточное планирование и т.п. Постарайтесь учесть выявленные погрешности.

Метод зеркала. В момент волнения отметьте, в какой позе находится ваше тело. Придайте ему уверенности. Изменение позы вызовет изменения на физиологическом уровне (организм станет вырабатывать меньше адреналина), и уровень ваших негативных эмоций снизится.

И, конечно же, в профилактике стресса решающее значение имеет образ жизни.

Назовем несколько правил, которые помогут обрести бодрость духа и хорошее самочувствие:

- Не перетруждайтесь и хорошо высыпайтесь

- Перейдите на здоровую еду

- Больше двигайтесь, занимайтесь спортом, закаляйтесь

- Измените мышление на позитивное

- Перестаньте себя жалеть

- Откажитесь от вредных привычек

- Найдите хобби

- Стройте планы на будущее