В первую очередь, врач дала чёткое определение любой зависимости, охарактеризовав последнюю как сильную привязанность к предмету, веществу, действию или другому человеку, которая становится навязчивой идеей и ведёт к саморазрушению. Данное состояние не поддаётся самоконтролю. У зависимого пропадает чувство меры и сила воли, он становится узником своих же пристрастий.
Зависимости бывают химическими и нехимическими. Первая подразумевает подчинение обязательному приёму определенного вещества. К этому виду относятся: курение, алкоголизм, наркомания, токсикомания, лекарственная и пищевая зависимости. Ко второй группе относят шопоголизм и трудоголизм, компьютерную и спортивную, сексуальную и любовную аддикции.
Что же касается зависимости от гаджета, то в последнее время эта форма аддиктивного поведения человека воистину приобрела форму и размах эпидемии. Специалист предложила пройти тест и самостоятельно определить, есть ли зависимость. Оценочная шкала для каждого вопроса такова: 0 – это ко мне не относится; 1 – редко; 2 – время от времени; 3 – иногда; 4 – часто; 5 – всегда. Вот сам тест:
1. Вы остаетесь в сети дольше, чем намеревались?
2. Игнорируете ли вы домашние обязанности, чтобы побыть виртуальном мире?
3. Вы знакомитесь в сети?
4. Завязываете ли вы через интернет новые отношения?
5. Окружающие жалуются, что вы проводите за компьютером слишком много времени?
6. Ваши работа и учёба страдают из-за ваших онлайн-увлечений?
7. Вы проверяете электронную почту, прежде чем заняться необходимыми делами?
8. Продуктивность вашей работы страдает из-за погруженности в виртуальное пространство?
9. Вы принимаете оборонительную позицию или становитесь скрытным, когда кто-то спрашивает, что вы делаете в сети?
10. Вы стремитесь заместить интернетом тревожные мысли о своей жизни?
11. Вы предвкушаете очередной сеанс онлайн?
12. Вы ощущаете, что жизнь без интернета была бы скучной, пустой и безрадостной?
13. Вы раздражаетесь, кричите и выходите из себя, когда кто-то мешает вам во время работы с компьютером?
14. Вы отказываете себе во сне из-за ночных вхождений в сеть?
15. Когда вы вне интернета, захватывают ли вас мысли о виртуальном мире?
16. Находясь в сети, вы говорите себе «ещё лишь несколько мгновений»?
17. Пытались ли вы сократить время в виртуальности?
18. Вы пытаетесь скрыть от других продолжительность вашего пребывания в интернете?
19. Вы предпочитаете сеть живому общению с людьми?
20. Ваша раздражительность или подавленность, когда вы вне интернета, исчезают, как только вы вошли в сеть?
После того, как вы ответили на все вопросы, сложите полученные числа. Чем больше итоговая сумма, тем сильнее у вас выражена интернет-зависимость. Получилась цифра в интервале от 20 до 49 – вы обычный интернет-пользователь. Временами вы остаетесь в сети немного дольше, чем нужно, но вы в состоянии это контролировать. Если набрали от 50 до 79 баллов, значит вы уже сталкиваетесь с проблемами по причине чрезмерного использования интернета. Вам нужно обратить на это серьёзное внимание. У вас получилась сумма от 80 до 100 – чрезмерное использование интернета принесло вам значительные сложности. Необходимо осознать влияние сети на вашу жизнь и вплотную заняться решением проблемы.
Как правило, интернет-зависимые превращаются в аддиктивные личности, которые со временем становятся совершенно социально-дезадаптированными. Иначе говоря, не способными к жизни в обществе. Задумайтесь об этом!
Признание зависимости – первый шаг к излечению, после которого нужны осознанные и решительные меры. А именно – ограничение времени пребывания в сети (не более получаса 1-2 раза в день) и здоровый образ жизни, подчеркнула медицинский психолог.
Екатерина Беркоз врач-нарколог Динской ЦРБ
