Сердце – четырехкамерный мышечный насос, который весит всего 200-300 г и выталкивает в сосуды за одно сокращение 60-75 мл крови. Здоровое сердце мы не ощущаем. Да, оно чаще бьется в минуты сильных эмоций, гулко отдается в ушах при больших нагрузках, но в обычной повседневной жизни сердце нас не беспокоит. Точнее, не должно беспокоить! Но если оно вдруг ни с того ни с сего забилось, замерло, провалилось куда-то, если в груди появилась острая боль, отдающая в лопатку и шею, врач, которому вы опишете эти ощущения, может заподозрить коварный недуг – ишемическую болезнь сердца. Так что же это такое? Как жить с таким заболеванием? Что делать для его профилактики?

Ишемическая болезнь сердца (ИБС) обусловлена несоответствием между потребностью сердечной мышцы (миокарда) в кислороде и его доставкой. Образно говоря, это заболевание означает, что вашему двигателю не хватает топлива. Если просвет коронарных сосудов сужен спазмом или атеросклеротическими отложениями, кислорода недостает, развивается болевой приступ в грудной клетке, называемый стенокардией или «грудной жабой». Сердечная мышца плохо качает кровь, в результате возникает хроническая коронарная недостаточность.

Проблема в том, что, по официальной статистике ВОЗ, в мире и в России эта патология является одной из основных причин преждевременной смерти.

Главные факторы риска ишемической болезни сердца делятся на неуправляемые – наследственность, пол (мужчины болеют чаще женщин), возраст (чем старше человек, тем шанс заболеть выше) и управляемые – повышенный уровень холестерина и артериального давления, большая частота сердечных сокращений, курение, злоупотребление алкоголем, нарушение углеводного обмена (сахарный диабет), избыточная масса тела, недостаток движения (гиподинамия), стресс.

Чтобы сохранить крепкое сердце на долгие годы, необходимо соблюдать несколько важных правил:

1. Избавиться от вредных привычек – не курить и не злоупотреблять алкоголем. Поверьте: это очень серьёзный фактор!

2. Правильно и разнообразно питаться (рыба, овощи, фрукты, крупы, хлеб из цельного зерна, растительные масла, меньше соли, жиров и сладостей).

3. Следить за своим весом. Избыточная масса тела очень часто ведёт к повышению артериального давления и развитию ИБС.

4. Больше двигаться, особенно на свежем воздухе. Например, в день делать примерно 10 тысяч шагов (можно установить на смартфоне специальный счётчик) или заниматься физкультурой не менее 30 минут. Также полезны плавание и езда на велосипеде.

5. Контролировать артериальное давление. При его стабильном повышении или частых перепадах обязательно надо проконсультироваться у специалиста!

6. Регулярно проходить профилактические осмотры в поликлинике по месту жительства.

7. Системно принимать назначенные врачом лекарственные препараты.

8. Постараться устранить отрицательные психоэмоциональные стрессовые ситуации, создать состояние психического комфорта как на работе, так и дома.

Помните, что большинство факторов риска ИБС нам подконтрольны! Так что наше здоровье во многом в наших же руках!

Екатерина Половинкина, врач-терапевт Динской ЦРБ.