Предлагаемый комплекс упражнений способствует укреплению мышц грудной клетки и лимфы, активизации молоковыделительных функций груди.

1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, поднимите руки в стороны, согните в локтях параллельно плечам, выдохните и сведите вместе перед грудью (локти на уровне плеч), разведите локти. Повторите 24 раза, все последующие упражнения тоже.

2. Исходное положение то же. Поднимите руки вперед и разведите их в сторону на уровне плеч.

3. На выдохе сожмите кулаки и поднимите согнутые руки к плечам.

4. Поднимите руки вперед ладонями вниз, энергично сожмите кулаки, опустите руки.

5. Отведите прямые руки назад, ладони внутрь. Вперед не наклоняйтесь.

6. Поднимите руки вперед, поверните предплечья, раскрывая ладони вверх.

7. Поднимите руки в стороны, проделайте круговые движения предплечьями внутрь (12 раз) и наружу (12 раз).

8. Вдохните и разведите руки в стороны; выдыхая, скрестите их перед собой, как бы обнимая себя.

9. Стоя лицом к стене, примерно в шаге от нее, упритесь прямыми руками, согните руки и оттолкнитесь от стены, не сдвигая ног.