Нужны как воздух! Кто не знает этого выражения, кто им не пользовался?! Оно повсеместно применяется, когда надо подчеркнуть жизненную важность тех или иных явлений и объектов. Это понятно: без кислорода и без лёгких, которые его вдыхают, была бы невозможна сама жизнь на Земле! Как определить болезни органов дыхания? На эти вопросы мы попросили ответить терапевта Динской районной поликлиники Михееву Наталью Викторовну.
Здоровый человек делает до 20 вдохов в минуту. Иначе говоря, ровно столько, сколько нужно клеткам и тканям его организма для насыщения оптимальной дозой кислорода. Эта доза необходима для нормальной жизнедеятельности организма. Когда воздуха недостаточно, мы начинаем испытывать дискомфорт. И одышка – далеко не самое страшное из того, что может произойти при дыхательной недостаточности.
– Когда мы дышим, наши лёгкие получают дозу кислорода и по кровотоку распределяют его по организму. Углекислый газ, образовавшийся в процессе дыхания, высвобождается из тканей и передаётся обратно в лёгкие, откуда выходит наружу при выдохе. Свободное место, которое осталось в клетках после выхода углекислого газа, сразу же заполняется свежим кислородом. Так происходит непрерывный газообмен.
Чтобы кислород транспортировался по кровеносным сосудам, он связывается с молекулами гемоглобина. Эта связь внутри организма называется оксигемоглобин. Он и является параметром, который отражает сатурацию или уровень насыщенности крови кислородом.
Сатурация измеряется в процентном соотношении и считается одним из показателей, по которому можно выявить патологии дыхательной системы ещё на начальных стадиях.
– Отчего возникает дыхательная недостаточность?
– По целому ряду причин. Здесь и избыточный вес, и анемия, и высокое артериальное давление, и нарушения работы щитовидной железы, и патология сердца, и плохое кровоснабжение, и заболевания органов дыхания, и курение, и тяжёлые травмы. Наконец, из-за коронавируса. Показатели кислорода резко снижаются при заболевании Covid-19. Когда инфекция попадает в лёгкие, она поражает их, что приводит к отёку и развитию пневмонии.
Главная опасность коронавируса в том, что при лёгких формах, основных симптомов заболевания может и не быть. Температура, кашель и слабость отсутствуют. Человек чувствует себя хорошо и даже не задумывается, что вирус уже начал поражать лёгкие.
Измерение уровня кислорода в крови – один из действенных способов предупреждения тяжелых форм заболевания. Показатель сатурации поможет предупредить развитие недуга и избежать его прогрессирующей стадии, когда необходима госпитализация и подключение к аппарату искусственной вентиляции лёгких.
– Какова норма уровня кислорода в крови?
– Для здорового человека – 98-99%. При определённых заболеваниях, в том числе во время коронавируса, этот показатель снижется на несколько процентов. Чтобы избежать кислородного голодания, человек должен начать принимать меры уже при 94%. Когда насыщенность крови кислородом опускается до 90% и ниже, повышается нагрузка на жизненно-важные органы – сердце, лёгкие, печень. Это состояние очень опасно и требует незамедлительного лечения.
В наиболее тяжёлых случаях сатурация может опускаться до 70%. Тогда пациента подключают к аппарату искусственной вентиляции лёгких. Гипоксемическая кома наступает при показателях ниже 60%.
– Как измерить сатурацию?
– Чтобы отслеживать своё состояние и избежать катастрофических последствий, надо самостоятельно контролировать уровень кислорода в крови. Сделать это позволит специальный прибор пульсоксиметр, который достаточно прост в использовании. Его можно приобрести в магазине медицинского оборудования или аптеке.
Сатурацию покажет и анализ крови, который делается в поликлинике по месту жительства.
Также можно в домашних условиях провести несложный тест. Несмотря на то, что его показания не считаются такими же достоверными, как при использовании прибора или сдаче анализа, тест поможет выявить нарушения в работе дыхательных органов.
Сделайте глубокий вдох. Задержите дыхание. Отсчитывайте время на протяжении 30 секунд. Абсолютно здоровые лёгкие выдержат это испытание. На основании подсчётов, можно приблизительно определить уровень насыщенности кислородом: 30 секунд и более – норма, 10 секунд – сниженный показатель в 93-94%, 7 секунд – экстремально низкий уровень в 90%.
Если у вас появились малейшие проблемы с дыханием, возникла одышка, участился пульс, с большой вероятностью, у вас низкий уровень кислорода. Чтобы удостовериться в своих опасениях, используйте пульсоксиметр или сдайте анализ крови. Только они дадут вам верный результат, на основании которого врач назначит соответствующее лечение.
– Как повысить уровень кислорода в крови?
– Есть пять несложных способов научить свое тело получать большее количество кислорода.
Первое. Дышите свежим воздухом. Откройте окна или выйдите на улицу. Это даст вам энергию и принесёт в легкие дополнительное количество кислорода.
Второе. Пейте больше чистой воды. Чтобы насыщать клетки кислородом и выводить углекислый газ, наши легкие должны гидратироваться, то есть, насыщаться водой.
Третье. Ешьте продукты, богатые железом. Оно необходимо для эритроцитов, которые переносят кровь по телу. Отличные источники железа – зеленые листовые овощи, белокочанная капуста и брокколи, фрукты, яблоки, бобовые, нежирные белки, такие как яйца, птица и рыба.
Четвёртое. Занимайтесь физическими упражнениями. При нагрузке мы получаем и используем больше кислорода. Соответственно, больше энергии способны производить наши клетки. Таким образом, повышенное использование кислорода укрепит нашу выносливость.
Пятое. Тренируйте дыхание. Медленные и глубокие вдохи и выдохи увеличивают уровень кислорода в крови, помогают снизить уровень стресса в организме.
Берегите себя: не забывайте о своём здоровье!
