Уровень жизнедеятельности организма в ходе возрастного развития, продолжительность жизни зависят от двух противоположных тенденций: с одной стороны - угасания, нарушений обмена и функции; с другой стороны -включения механизмов адаптации. Двигательную активность считают одним из стимуляторов продления жизни, а всестороннюю функциональную нагруз­ку органов и систем стареющего организма путем поддержания двигательной активности - своего рода "защитой" от преждевременной старости, средст­вом структурного совершенствования тканей и органов.

Физическая активность - важнейшая предпосылка сохранения функ­циональной способности стареющего организма.

Занятие по ЛФК состоит из трех частей:

1. Вводной,

2. Основной,

3. Заключительной.

Вводная часть - ходьба в разных вариантах с дополнительными движе­ниями рук и без них, дыхательные упражнения. Движения, включаемые в вводную часть, должны способствовать умеренному оживлению деятельности сердечно-сосудистой, дыхательной и нервной систем, создавать бодрое на­строение. Все упражнения вводной части, особенно для лиц пожилого и старческого возрастов, должны быть простыми, легко выполнимыми и совершать­ся в медленном или среднем темпе. Продолжительность вводной части - 5-10 минут.

Основная часть включает упражнения самого разнообразного характе­ра, оказывающее общее и специальное воздействие на организм. Задачи об­щего влияния на организм разрешаются упражнениями, которые укрепляют и тренируют сердечно-сосудистую и дыхательные системы, повышают обмен веществ, тонизируют нервную систему, способствуют возникновению положительных эмоций. Задачу специального воздействия разрешают упражнения на постанов­ку правильного дыхания (фаза выдоха), упражнения, развивающие подвиж­ность позвоночника, коррегирующие дефекты осанки, упражнения для брюшного пресса, предупреждающие вялость желудочно-кишечного аппара­та. Применяются упражнения в растягивании и расслаблении мышц, в равно­весии, включающие игровые элементы на улучшение координации. Продол­жительность - 25-30 минут.

Заключительная часть. Упражнения, включенные в эту часть, обеспечи­вают постепенное снижение возбудимости сердечно—сосудистой и дыха­тельных систем, создание благоприятных условий для восстановительного периода и отдыха. Для этой же цели применяются медленная ходьба, упраж­нения, дыхательные и расслабление. Продолжительность этой части 5-10 минут.

Людмила Золотых врач-методист Динской ЦРБ