Здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни — это индивидуальная система поведе¬ния человека, обеспечивающая ему физическое, душевное и со¬циальное благополучие в реальной окружающей среде (природ¬ной, техногенной и социальной) и активное долголетие.Образ жизни — один из критериев обще-ственного прогресса, это «лицо» человека.
В настоящее время доказано, что из суммы всех факторов, влияющих на здоровье человека, 50-55% приходится на образ жизни. В свою очередь, к основным факторам, определяющим образ жиз¬ни человека, следует отнести:
•    уровень общей культуры человека и его образованность;
•    материальные условия жизни;
•    половые, возрастные и конституциональные особенности человека;
•    состояние здоровья;
•    экологию среды обитания;
•    особенности трудовой деятельности (профессии);
•    особенности семейных отношений и семейного воспитания;
•    привычки человека;
•    возможности удовлетворения биологических и социальных потребностей.
Здоровый образ жизни создает наилучшие условия для нор¬мального течения физиологических и психических процессов, что снижает вероятность различных заболеваний и увеличивает про¬должительность жизни человека.
При рискованном образе жизни, когда человек своим поведе¬нием наносит ущерб своему здоровью, нормальное течение фи¬зиологических процессов затруднено, жизненные силы организ¬ма расходуются на компенсацию того вреда, который человек наносил здоровью своим поведением. При этом увеличивается вероятность заболеваний, происходит ускоренное изнашивание организма, продолжительность жизни сокращается.
Каждый человек индивидуален и неповторим. Человек инди¬видуален по своим наследственным качествам, по своим стремле¬ниям и возможностям. В определенной степени окружающая чело¬века среда носит индивидуальный характер (дом, семья и т.д.). Это значит, что система его жизненных установок и реализация его замыслов носят индивидуальный характер. Все могут не ку-рить, но многие курят, все могут заниматься спортом, но зани¬маются им сравнительно мало людей, все могут соблюдать раци¬ональный режим питания, но делают это единицы.
Таким образом, для сохранения и укрепления своего здоровья каждый человек создает свой образ жизни, свою индивидуальную систему поведения, которая наилучшим образом обеспечивает ему достижение физического, душевного и социального благополу¬чия. Это и есть здоровый образ жизни.
Для того чтобы сформировать систему здорового образа жиз¬ни, необходимо знать факторы, которые положительно влияют на здоровье человека. К ним можно отнести соблюдение режима дня, рациональное питание, закаливание, занятия физической культурой и спортом, хорошие взаимоотношения с окружающи¬ми людьми и др.Необходимо учитывать и факторы, отрицательно влияющие на здоровье: курение, употребление алкоголя, наркотиков, эмоцио-нальная и психическая напряженность при общении с окружаю¬щими, а также неблагоприятная экологическая обстановка в мес¬тах проживания.
Естественно, перестройка своего пове¬дения всегда требует дополнительных усилий, но все должно совершаться на грани удовольствия. Приятного от затраченных усилий должно быть столько, чтобы усилия не показались на¬прасными. Формула здоровья четко и конструктивно определена академиком Н.М. Амосовым: «Чтобы стать здоровым, нужны собственные усилия, постоян¬ные и значительные. Заменить их ничем нельзя».
Здоровый образ жизни — это индивидуальная система поведе¬ния, и выбор своего пути должен сделать каждый человек сам и стремиться выработать в себе ряд необходимых качеств он тоже должен сам. Для этого необходимо:
- иметь четко сформулированную цель жизни и обладать психо-логической устойчивостью в различных жизненных ситуациях;
- знать формы своего поведения, которые способствуют сохра¬нению и укреплению здоровья;
- верить в то, что образ жизни, который вы ведете, даст поло¬жительные результаты;
- выработать у себя положительное отношение к жизни, вос¬принимать каждый день как маленькую жизнь, каждый день по¬лучать от жизни хоть маленькие радости;
- развить в себе чувство самоуважения, осознание того, что вы не зря живете, что все задачи, стоящие перед вами, вы в состоя¬нии решить и знаете, как это сделать;
- постоянно соблюдать режим двигательной активности: удел человека — вечно двигаться, нет никаких средств, которые бы заменили движение;
- соблюдать правила и гигиену питания;
- соблюдать режим труда и отдыха и своевременно очищать орга¬низм от продуктов его деятельности;
- быть оптимистом, двигаясь по пути укрепления здоровья, ста¬вить перед собой достижимые цели, не драматизировать неудачи, помнить, что совершенство — в принципе недостижимая вещь;
- радоваться успехам, ибо во всех человеческих начинаниях ус¬пех порождает успех.
Все это входит в содержание здорового образа жизни. Достичь высокого уровня здоровья можно при условии, если постоянно соблюдать правила здорового образа жизни.

Здоровый образ жизни должен целенаправленно и постоянно формироваться в течение жизни человека, а не зависеть от обстоятельств и жизненных ситуаций. В этом случае он будет являться рычагом первичной профилактики, укрепления и формирования здоровья, совершенствования резервных возможностей организма.

Людмила Золотых врач Динской ЦРБ