Профилактика инсульта

: Опубликовано: 21 июля 2022

Затруднение речи, трудности в произношении слов и выражении мыслей, снижение функции восприятия, ухудшене зрения или паралич, когда нарушается функция верхней или нижней конечности – это проявления острого нарушения мозгового кровообращения.

Избежать таких последствий можно, если ответственно относиться к образу жизни и проводить профилактику инсульта, которая включает медикаментозные и не медикаментозные методы.

Причины инсульта

Первичная и вторичная профилактика инсульта заключается в исключении факторов, провоцирующих развитие патологического процесса:

табакокурение – повышает риск развития инсульта в 2 раза;
частые стрессовые ситуации – депрессия, нервное перенапряжение, повышенная утомляемость и нерегулярный сон;
употребление алкогольной и наркотической продукции;
ожирение и малоподвижный образ жизни;
употребление продуктов с высоким содержанием холестерина.
Пациенты с сахарным диабетом в 4 раза чаще имеют риск получить ОНМК.
Нарушение ритма сердца и отсутствие соответствующего лечения при фибрилляции предсердий

Главная цель профилактики ишемического инсульта – полное исключение или сведение к минимуму количества провоцирующих причин:

откажитесь от вредных привычек;
ежедневно гуляйте на свежем воздухе;
Своевременно обследуйтесь и выяляйте стеноз артерий, для этого необходимо 1 раз в год проводить ТС БЦА для исключения стеноза и окклюзии брахиоцефальных артерий
Контролируйте АД и при выявлении гипертонической болезни принимайте препараты, снижающие давление;
питайтесь сбалансированно;
контролируйте течение хронических заболеваний и не допускайте обострения (аритмия, сахарный диабет, почечная недостаточность).

На развитие патологии влияют факторы, не подлежащие корректировке:

возраст после 48–50 лет (риск острого нарушения кровообращения увеличивается с каждым годом);
представители сильного пола подвержены большему риску, чем женщины;
отягощающий анамнез и предрасположенность.

Профилактика инсульта у мужчин

Профилактика инсульта состоит из комплекса мероприятий по организации здорового образа жизни:

контролируйте свое артериальное давление утром и вечером (оптимальные показатели систолического (верхнего) давления должны быть в пределах 110-139 мм рт. ст. При регулярном повышении показателей обратитесь к врачу за назначением медикаментозного лечения;
следите за уровнем холестерина, так как его высокое содержание провоцирует атеросклеротическое поражение сосудов;
перейдите на здоровое питание — уменьшите потребление соли, увеличьте количество овощей и фруктов, морской рыбы. К изменению в рационе переходите постепенно, Избегайте перекусов на ходу и перееданий, особенно сладостями и колбасами;
займитесь спортом — умеренные физические нагрузки (езда на велосипеде, пробежки, гимнастика, прогулки на свежем воздухе, плаванье, теннис) ;
ограничьте потребление алкогольных напитков. Без серьезных последствий для организма в сутки допустимо употреблять 20 грамм чистого спирта (это бутылка пива, 2 бокала вина или 50 гр качественной водки);
проходите ежегодный медосмотры по достижении 40 лет (УЗИ сердца и сосудов, ЭКГ, ТС БЦА, контроль липидного профиля.
устраните повышенные психоэмоциональные нагрузки и стрессы. Если полностью ограничить себя от них не удается, защитите нервную систему с помощью успокаивающих препаратов на растительной основе (Фитоседан, Персен, Тенотен)
откажитесь от курения.

Особое внимание профилактике инсульта должны уделять лица из группы риска с:

повышенной свертываемостью крови;
заболеванием сердечно-сосудистой системы;
стажем курения более 5 лет;
диабетом;
наследственностью.

Профилактика инсульта у женщин

Инсульт у женщин может наблюдаться уже в возрасте 25-30 лет. Заболевание у женской половины протекает с осложнениями, а восстановление происходит медленнее, чем у мужчин. К факторам риска у женщин добавляются прием оральных контрацептивов.
Еще одна особенность, которая может спровоцировать инсульт у женщин — климакс. После репродуктивного возраста работа организма перестраивается, снижается скорость обмена веществ, начинают беспокоить проблемы с сердцем и сосудами. Чтобы избежать инсульта, женщинам после климакса, а еще лучше не дожидаясь его, нужно поменять свой образ жизни и привычки:

скорректируйте питание — уменьшите количество жирной, копченой и жареной пищи, добавьте овощи и фрукты, богатые витамином С (цитрусовые, зелень, все виды капусты);
следите, чтобы вес был пропорционален вашему росту;
сократите потребление алкогольных напитков до минимума, предпочтение отдавайте красному вину, так как в нем содержится резерватрол, который благоприятно влияет на работу сердца и мозга;
откажитесь от курения, так как сигаретный дым сгущает кровь, угарный газ от сигарет мешает поступлению крови к мозгу, а никотин повышает давление;
следите за режимом сна — максимальная продолжительность сна для людей из группы риска составляет 7 часов;
замените гормональные виды контрацепции на другие, поскольку данный тип повышает риск образования тромбов (особенно у женщин старше 35 лет).

Кроме того, интеллектуальная деятельность улучшает работу мозга. Решение кроссвордов и ребусов, изучение иностранных языков и чего-либо нового тонизируют и улучшает работу нейронов.

Хронические стрессы, перекусы «на ходу», неблагоприятная экологическая обстановка приводят к снижению работы сосудов, что снижает кровоснабжения головного мозга. При наличии одного из провоцирующего фактора, специалистом составляется индивидуальная программа профилактики геморрагического инсульта.

Контроль артериального давления

Длительное и устойчивое повышение артериального давления – основная причина развития острого нарушения кровообращения в головном мозге. Поэтому пациентам, относящимся к группе риска, рекомендуется вести контроль показателей давления, не реже одного раза в неделю. А гипертоникам следует ежедневно записывать значения, измеряя давление в одно и то же время.

При повышении значений свыше 140/90 мм рт. ст., рекомендуется обратиться к доктору для назначения медикаментов, способных понизить эти показатели. Регулярное употребление антигипертензивных средств и соблюдение указаний специалиста является первичной профилактикой инсульта. И здесь необходимо выполнять все рекомендации терапевта в назначенной терапии.

Физические нагрузки

Малоподвижный образ жизни провоцирует развитие заболеваний скелетно-мышечной и сердечно-сосудистой системы. Поэтому средством профилактики инсульта считается умеренная и регулярная физическая активность. Рекомендуемая продолжительность тренировки – 30 минут, 4–5 раз в неделю.

Занятия аэробикой подойдут в качестве профилактики инсульта у женщин и мужчин. При выполнении упражнений организм насыщается кислородом улучшается метаболизм в тканях.

Пациентам с гипертонией или остеохондрозом рекомендуется избегать силовых тренировок. В этом случае подойдут упражнения, повышающие выносливость организма: