Как наша прожила б планета,
                                             Как люди жили бы на ней -
                                             Без теплоты, магнита, света
                                             И электрических лучей?
                                                                            (А. Мицкевич)

В холодные летние дни мы с особым чувством ждем очередного прогноза погоды в надежде на потепление. Но, между прочим, и жара - не такое уж благо для многих. Усиленное потоотделение, сердцебиение, учащение дыхания, уменьшение количества мочи, повышенная потеря с потом и выдыхаемым воздухом водорастворимых витаминов и минеральных солей (натрий, калий, кальций, магний) в зной даже у молодых и здоровых людей порой вызывают слабость, головную боль, апатию, сильную жажду, сонливость. Что уж говорить о больных и пожилых...
В жару нужно вести «тропический образ жизни», то есть, в первую очередь, пить много воды. Вода в организме поддерживает определенный баланс.
Зарубежные ученые проводили специальные опыты, чтобы определить наиболее высокую температуру, которую человеческий организм способен выдержать в сухом воздухе. Температуру 71°С человек выдерживает в течение 1 часа, 82°С - 49 минут, 93°С - 33 минут, а 104°С - только 26 минут. Ученые считают, что предельная температура, при которой человек в состоянии дышать, равна примерно 116°С. Однако в истории имеются факты, когда человек выдерживал значительно большие температуры. В 1764 году французский ученый Тиллет сообщил в Парижской академии наук о том, что одна женщина находилась в печи при температуре 132°С в течение 12 минут. В 1828 году был описан случай 14-минутного пребывания мужчины в печи, где температура достигала 170°С. В Бельгии в 1958 году был зарегистрирован случай, когда человек несколько минут находился в термокамере при температуре 200°С! В обнаженном состоянии человек может выдержать быстрое нарастание температуры до 210°С, а в ватной одежде - до 270°С. Этой температуры достаточно для варки яиц! Переносимость высоких температур в водной среде значительно ниже, чем на сухом воздухе. Рекорд в этой области принадлежит мужчине из Турции, который окунался с головой в котел с водой, нагретой до 70°С.
В эту жару очень многие, истосковавшись по теплу и свету, проводят слишком много времени под прямыми солнечными лучами, забывая об опасности ожогов, теплового удара, повышения артериального давления, обезвоживания и возможной потери сознания. Симптомы солнечного ожога бывают разные - от порозовения кожи, начинающей гореть, до покраснения, когда она опухает, покрывается волдырями и становится крайне болезненной. Солнечные ожоги вовсе не так безобидны, как думают многие. Доказано, что они могут приводить к возникновению злокачественных новообразований кожи.
В жарком климате организм теряет с потом много воды. Чтобы уменьшить потоотделение, примите возможные меры - сделайте из подручных материалов солнцезащитный тент, ограничьте до минимума физическую деятельность в жаркое время дня, постоянно находитесь в тени. Использование защитного тента позволяет снизить водопотери с 350—600 до 200—300 граммов в час.
Не снимайте полностью одежду, этим вы не только снизите потери воды, но и убережете себя от солнечных ожогов. Если очень жарко, а вам все-таки приходится работать, периодически смачивайте одежду водой. Увлажнение одежды снижает потери воды человеком с 350—600 до 100—150 г/час.
Во время жары увеличивается число обращений за медицинской помощью и даже смертельных исходов преимущественно среди лиц пожилого возраста, страдающих хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой системы и органов дыхания. Им нужно быть особенно осторожными.
В условиях жаркого климата прежде всего необходимо увеличить потребление жидкости в виде воды и специальных напитков, включающих минеральные соли и микроэлементы. Напитки должны быть охлажденными. Если специальных напитков или минеральной воды нет, употребляйте обычную газированную воду, добавляя в нее 0,5 чайной ложки поваренной соли на стакан воды.
Охлажденными рекомендуется также принимать и первые блюда. Питание должно быть дробным, 5-6-разовым и включать легкоусвояемые продукты: каши, творог, куриное мясо, рыбу, овощи, фрукты и т. д.  Рекомендуется также применять препараты «Панангин» или «Аспаркам» для устранения дисбаланса электролитов, профилактики перенапряжения миокарда и переутомления. Дозировка этих препаратов: 1-2 таблетки  3 раза в день. Желательно посоветоваться со своим лечащим врачом.

Людмила Золотых врач Динской ЦРБ