В последние годы весьма популярны парные и финские бани (сауны). Так ли полезна баня, как об этом говорят? И кому она может навредить?

Преимущества сауны

С физиологической точки зрения финская баня (сауна) считается более полезной, так как обильно выделяющийся пот (от 0,2 до 1,5 литров) в условиях перегретого сухого воздуха свободно испаряется с поверхности тела человека, что благоприятно сказывается на терморегуляции.

У человека, находящегося в парной бане, где влажность воздуха чрезвычайно высока, пот не испаряется, а стекает с кожи; теплоотдача задерживается, повышается температура тела, и может наступить перегревание со всеми его отрицательными последствиями. Кроме того, большая разность температур на полке в парильне и при обливании приводит к резким физиологическим сдвигам: повышению температуры тела (до 40,2°) и артериального давления, учащению пульса до 120 ударов в минуту, сгущению крови и т. д.

В баню – по показаниям

Во всех случаях пользование баней, как парной, так и финской, может нанести непоправимый вред здоровью, если предварительно не посоветоваться с врачом.

Правильное пользование баней стимулирует деятельность центральной и вегетативной нервной системы, функцию кровообращения и дыхания, способствует выделению продуктов обмена, токсинов, расслаблению мышц и сухожилий, улучшению питания тканей.

Банные процедуры полезны при начинающихся острых респираторных заболеваниях, бронхитах, растяжении связок, ушибах, вывихах, радикулитах, ишиасах, люмбаго, неврозах, сердечно-сосудистых заболеваниях — гипотонии, гипертонической болезни I степени, стенокардии с редкими приступами, нарушении обмена веществ (диабет, ожирение), заболеваниях суставов, нефритах.

Вместе с тем существуют следующие противопоказания:

• все заболевания в острой стадии
• все хронические заболевания, сопровождающиеся обострениями и повышением температуры тела
• такие заболевания сердечно-сосудистой системы, как эндокардиты, миокардиты, перикардиты, хроническая коронарная недостаточность в стадии обострения, нарушения сердечного ритма любого происхождения, сердечно-сосудистая недостаточность любой степени
• заболевания крови
• травмы головного мозга, эпилепсия
• туберкулез легких
• опухолевые процессы
• язвенная болезнь
• обширные воспалительные процессы на коже.

Само собой разумеется, что нельзя париться в бане женщинам в период менструации и беременности, а также детям до 12 лет.

Правила пользования парной баней и сауной

1. Пользоваться банями рекомендуется не чаще 2 раз в неделю.
2. Перед тем как начать париться, следует вымыться теплой водой с мылом и насухо вытереться.
3. В высокотемпературное отделение сауны входите, во избежание перегрева, с покрытой головой (сгодится фетровая или шерстяная шапочка.)
4. Войдя, расположитесь на нижней полке, и только привыкнув к температуре в помещении, поднимайтесь повыше, где жарче. При первом посещении лучше вообще ограничиться пребыванием внизу, причем продолжительность процедуры для здоровых людей составляет не более 8 минут, для больных — до 5 минут. В дальнейшем общая продолжительность процедуры может достигать для здоровых 20 минут, для больных определяется индивидуально. Этот срок необходимо разделить на два-три захода, с перерывами от 2 до 10 минут.
5. Во время перерыва нужно отдохнуть в более прохладном помещении; когда тело остынет — выкупаться в бассейне, принять массаж, прохладный душ, выпить прохладительный безалкогольный напиток.
6. Посещать бани можно не ранее чем через 2-2,5 часа после еды.
7. После последнего захода в высокотемпературное отделение необходим отдых в течение 30-40 минут. Отдыхать можно сидя или лежа, укрывшись простыней или одеялом.
8. Во время пребывания в высокотемпературном отделении требуется контролировать свое состояние. Во всех случаях ухудшения самочувствия (сердцебиение, слабость, головная боль, тяжесть в затылке, головокружение, ощущение жара и нехватки воздуха при дыхании) необходимо немедленно выйти в прохладное, хорошо проветриваемое помещение. Можно побрызгать на себя холодной водой, положить на голову холодный компресс.
9. В высокотемпературном отделении должно находиться одновременно не менее 2-3-х человек.
10. Категорически запрещается посещать бани в нетрезвом состоянии, после обильного приема пищи, в состоянии сильного переутомления.
11. Не рекомендуется завершать банную процедуру обильной едой и употреблением алкогольных напитков.

Людмила Золотых врач Динской ЦРБ