Повышенное давление (артериальная гипертония) многими воспринимается как вариант нормы. В результате люди приучаются с ним жить, не задумываясь при этом о будущем. Но последствия могут быть серьезными: от атеросклероза сосудов до инсульта.

Игнорировать высокое давление опасно для жизни.

От чего нужно отказаться при артериальной гипертонии и чем можно помочь сердцу и сосудам.

Повышенное давление: 5 четких «нет»

Для каждого возраста существует своя норма давления: 120/75 — для людей от 20 до 40, 130/80 — от 40 лет до 50, 135/84 — норма для всех старше 50 лет. Если на протяжении долго времени тонометр показывает 140/90, диагностируют артериальную гипертонию. В таком случае нельзя:

1. Верить в то, что высокое давление — это норма. Существует вредное убеждение, что если человек нормально чувствует себя при повышенном давлении, то лечиться не нужно. Это не так. Чем выше давление, тем сложнее сердцу закачивать кровь. Работать приходится интенсивнее, и в результате сердце изнашивается гораздо быстрее.
2. Тянуть с лечением до последнего. Высокое давление бывает и у совсем молодых, и у пожилых. Регулярные наблюдения за своим давлением помогут избежать ранней смерти и инсульта на пенсии. Не ждите шума в ушах, мушек перед глазами и других симптомов. Чем раньше начнется профилактика, тем меньше риск столкнуться с печальными последствиями.
3. Бросать лечение, когда давление пришло в норму. Артериальная гипертония, к сожалению, не лечиться. Лекарства облегчают воздействие болезни и устраняют симптомы. Многие препараты обладают накопительным эффектом и подействуют только после продолжительного приема. Поэтому не отменяйте прием лекарств самостоятельно.
4. Использовать только народные средства. Экспериментировать с методами нетрадиционной медицины, чья эффективность не доказана клиническим исследованиями, опасно для жизни. А любимые многими народные средства действуют куда хуже лекарственных аналогов. Поэтому если врач прописал таблетки, следует принимать таблетки. Даже литры настойки боярышника не заменят комплексной терапии.
5. Отказ от физической активности. Некоторые виды спорта действительно противопоказаны при повышенном давлении. Однако умеренная нагрузка — ходьба, плавание, теннис, велосипед — эффективна при лечении и профилактике гипертонии.

Что можно и нужно делать при гипертонии

Кроме регулярно наблюдения за давлением и приема назначенных лекарств есть еще несколько способов помочь организму справиться с повышенным давлением.

Откажитесь от вредных привычек. Следует бросить курить и избегать пассивного курения.

Сбалансируйте питание. Придется отказаться от очень жирной пищи и снизить потребление соли. А вот добавить нужно продукты, богатые магнием и калием. Это, например, изюм, морская капуста, красный перец, бананы.

Здоровое и сбалансированное питание помогает организму справиться с повышенным давлением

Привести в порядок режим. Старайтесь наладить сон и суточный режим. Спать необходимо хотя бы 8-9 часов ночью, а бодрствовать только в течение дня (от ночных бдений придется отказаться). Кроме того важно научиться регулировать уровень стресса и стараться избегать конфликтных ситуаций.

Использовать препараты для поддержки сосудов. Это могут быть витаминно-минеральные комплексы, а могут быть, например, цитамины.  Цитамины — это комплекс пептидов, которые направленно воздействуют на определенный орган.

Арфеник Баркова, врач-кардиолог Динской ЦРБ.