Гипертония – хроническое повышенное артериальное давление – коварный враг, который может нанести серьезный удар по вашему здоровью. Но не стоит отчаиваться! Гипертонию можно и нужно контролировать.

Кто в группе риска, какие факторы провоцируют развитие гипертонии, и как свести к минимуму проблемы с давлением?

Артериальная гипертензия (АГ) — синдром повышения САД ≥140 мм рт.ст. и/или ДАД ≥90 мм рт.ст.

Гипертоническая болезнь (ГБ) — хронически протекающее заболевание, основным проявлением которого является повышение АД, не связанное с выявлением явных причин, приводящих к развитию вторичных форм АГ (симптоматические АГ).

Самое опасное в гипертонии – отсутствие явных симптомов на ранних стадиях. Артериальная гипертензия – ведущая причина инфаркта миокарда, инсульта (ишемического и геморрагического), ишемической болезни сердца, хронической сердечной недостаточности, транзиторных ишемических атак и хронической болезни почек. Человек может годами жить с повышенным давлением, не подозревая об этом, пока не произойдет серьезное осложнение, такое как инсульт, инфаркт или поражение почек. Именно поэтому гипертонию и называют "тихим убийцей".

В группе риска по гипертонии находятся люди:

• С наследственной предрасположенностью (если у ваших близких родственников была гипертония);
• Страдающие избыточным весом или ожирением;
• Ведущие малоподвижный образ жизни;
• Злоупотребляющие солью;
• Постоянно испытывающие стресс;
• С вредными привычками (курение, злоупотребление алкоголем);
• С сопутствующими заболеваниями, такими как диабет, болезни почек.

Наследственность играет важную роль, но это не значит, что гипертония передастся вам обязательно. Генетическая предрасположенность лишь повышает риск, но образ жизни и внешние факторы могут как спровоцировать, так и предотвратить развитие заболевания. И нет, гипертония не возникает у всех в пожилом возрасте. С возрастом риск повышается, но правильный образ жизни может значительно снизить вероятность ее развития.

С возрастом артерии теряют свою эластичность, что приводит к повышению артериального давления. Также часто накапливаются факторы риска, такие как лишний вес, малоподвижность, стресс.

Допустимое давление для человека старше 50 лет – менее 140/90 мм рт. ст. Повышенным считается давление 140/90 мм рт. ст. и выше. Важно помнить, что для людей с диабетом или заболеваниями почек целевые значения давления могут быть ниже.

Основные факторы риска:

• Низкая физическая активность: регулярные упражнения помогают поддерживать здоровье сердца и сосудов.
• Избыточная масса тела: лишний вес создает дополнительную нагрузку на сердце и сосуды.
• Злоупотребление солью более 5 грамм: соль задерживает жидкость в организме, повышая объем циркулирующей крови и, соответственно, давление. 
• Хронический стресс: стресс вызывает выброс гормонов, которые временно повышают давление, но при постоянном стрессе это может привести к хронической гипертонии.
• Курение и злоупотребление алкоголем: эти вредные привычки повреждают стенки сосудов и повышают риск гипертонии.
• Возраст: с возрастом эластичность сосудов снижается.
• Наследственность: генетическая предрасположенность играет роль.
• Некоторые заболевания: диабет, болезни почек, апноэ сна могут способствовать развитию гипертонии.

 Избыточное потребление соли – один из ключевых факторов риска развития гипертонии. Соль задерживает воду в организме, увеличивая объем циркулирующей крови и, это создает дополнительную нагрузку на сердце и повышает артериальное давление. Привычка недосаливать пищу действительно могла бы спасти многие жизни, снизив распространенность гипертонии и ее осложнений. Всемирная организация здравоохранения рекомендует употреблять не более 5 граммов соли в день (это примерно 1 чайная ложка). И сюда входит не только соль, которую вы добавляете в блюда, но и "скрытая" соль в готовых продуктах, полуфабрикатах, консервах и даже хлебе! 

 Низкий уровень мелатонина, гормона, регулирующего сон, может негативно влиять на артериальное давление. Недостаток сна и нарушение циркадных ритмов приводят к активации симпатической нервной системы, что способствует повышению давления. Регулярный, полноценный сон – важная часть профилактики гипертонии.

Сигналы тревоги, требующие обращения к врачу:

• Частые головные боли, особенно в затылочной области.
• Головокружение.
• Шум в ушах.
• Ухудшение зрения ("мушки" перед глазами).
• Одышка, боли в груди.
• Отеки ног.
• Необъяснимая слабость, усталость.
• Повышение давления выше 140/90 мм рт. ст., особенно если это произошло впервые.

Вызывать скорую помощь необходимо при:

• Резком повышении давления до 180/120 мм рт. ст. и выше, сопровождающемся сильной головной болью, головокружением, нарушением зрения, речи или координации движений.
• Боли в груди, отдающей в левую руку, шею или челюсть.
• Одышке, потере сознания.

И повышенное, и пониженное давление могут быть опасны. Повышенное давление опасно своими осложнениями: инсультом, инфарктом, поражением почек и глаз. Пониженное давление может привести к недостаточному кровоснабжению органов и тканей, что проявляется слабостью, головокружением, обмороками. Однако хроническое пониженное давление обычно менее опасно, чем хроническое повышенное. В большинстве случаев именно гипертония представляет наибольшую угрозу для здоровья.

 Как правильно измерять давление:

1. Измеряйте давление в спокойной обстановке, после 5-10 минут отдыха.

2. Не курите и не пейте кофе за 30 минут до измерения.

3. Обеспечьте опору для спины и ног.

4. Рука, на которой измеряется давление, должна лежать на столе на уровне сердца.

5. Манжета тонометра должна соответствовать окружности плеча.

6. Во время измерения не разговаривайте.

7. Измерьте давление дважды с интервалом в 1-2 минуты и возьмите среднее значение.

8. Ведите дневник артериального давления, записывая показания и время измерения.

Последствия запущенной гипертонии могут быть катастрофическими:

• Инсульт (повреждение мозга из-за нарушения кровообращения).
• Инфаркт миокарда (повреждение сердечной мышцы из-за недостатка кислорода).
• Сердечная недостаточность (сердце не может эффективно перекачивать кровь).
• Поражение почек (почечная недостаточность).
• Поражение глаз (ухудшение зрения, слепота).
• Нарушение когнитивных функций (снижение памяти, внимания).

Диспансеризация – это мощный инструмент профилактики. Она позволяет выявить сердечно-сосудистые заболевания, включая гипертонию, на ранних стадиях, когда еще можно предотвратить развитие серьезных осложнений. Регулярное прохождение диспансеризации помогает контролировать факторы риска и вовремя начать лечение.

Для профилактики гипертонии и поддержания здорового давления необходимо:

• Придерживаться здорового питания: ограничьте потребление соли, насыщенных жиров, сахара. Увеличьте потребление фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов.
• Поддерживать нормальный вес: стремитесь к здоровому индексу массы тела.
• Заниматься регулярной физической активностью: уделяйте не менее 150 минут в неделю умеренным аэробным нагрузкам (ходьба, плавание, езда на велосипеде).
• Контролировать стресс: используйте методы релаксации, такие как медитация, йога, глубокое дыхание.
• Высыпаться: спите не менее 7-8 часов в сутки.
• Отказаться от курения и злоупотребления алкоголем.
• Регулярно измерять артериальное давление.
• Своевременно обращаться к врачу при появлении симптомов.

 Отказ от курения и злоупотребления алкоголем – один из самых эффективных способов профилактики гипертонии и других сердечно-сосудистых заболеваний. Эти вредные привычки повреждают стенки сосудов, повышают давление и увеличивают риск осложнений.

Помните, что гипертония – это не приговор. Здоровый образ жизни, регулярный контроль давления и своевременное лечение помогут вам сохранить здоровье и прожить долгую, полноценную жизнь! Не игнорируйте свое здоровье и будьте внимательны к сигналам своего организма.

Лилит Григорян, врач-кардиолог Динской ЦРБ.