Нехватка движения – гиподинамия – острейшая проблема 21 века. Человек тысячелетиями привыкал к необходимости постоянной физической нагрузки. Сегодня, резко сократив её, он столкнулся с массой негативных последствий: лишний вес, болезни сердца и сосудов, варикозное расширение вен, сахарный диабет. Это лишь малая часть распространённых проявлений недостатка физической активности. Постоянные эмоциональные стрессы лишь усугубляют проблему.

Что же делать? Как помочь своему организму? Ответ до банальности прост – больше двигаться, прогуливаться на свежем воздухе, делать утреннюю зарядку, заниматься спортом, бегать, посещать спортзал, ходить в бассейн! Физические нагрузки поддерживают тело в форме, не допускают появления лишней массы тела, формируют характер, развивают силу воли, стойкость и выносливость. А ещё во время упражнений организм выделяет эндорфин – гормон счастья.

Так что физкультура и спорт, как не крути, очень нужны и важны. Однако не стоит забывать, что определённое занятие (например, футбол или борьба) подходит далеко не каждому. Чтобы спорт приносил не только физическую пользу, но и моральное удовлетворение, следует выбирать его вид в соответствии со своими желаниями и способностями, а также с особенностями организма. Кому-то подойдут командные состязания, кому-то – упражнения в тренажерном зале, кому-то – бег или танцы. Пройдите медицинское обследование, определите показания и противопоказания. Уже потом можно делать выбор в пользу той или иной спортивной дисциплины. Главное: не давать лени победить вас!

Важен также активный отдых: поездки на природу, прогулки с любимым питомцем, встречи с друзьями. Благодаря этому вы приобритёте душевный покой и сохраните оптимистичный настрой.

Галина Камбулова,  врач-дерматовенеролог Динской ЦРБ.