Артериальная гипертония (АГ) является одним из самых распространенных сердечно-сосудистых заболеваний в мире. По оценкам ВОЗ трое из десяти человек на нашей планете живут с гипертонией, что составляет примерно 1,8 миллиарда человек. К сожалению, около 50% этих людей не знают, что они имеют высокие цифры артериального давления. Среди тех, кто знает, половина не получает лечения, не контролирует своё артериальное давление, не меняет свой образ жизни. В нашей стране практически каждый восьмой россиянин (12,59%) имеет проблемы с повышенным давлением.

Гипертония — это «тихий убийца». У многих людей нет явных симптомов, кроме высокого артериального давления, но гипертония поражает жизненно-важные органы

 (сердце, головной мозг, кровеносные сосуды, сетчатка глаза, почки).

Факторы риска развития артериальной гипертонии:

Изменяемые факторы риска:

• Нерациональное питание
• Низкая физическая активность
• Курение
• Избыточный вес
• Чрезмерное потребление алкоголя
• Психоэмоциональные стрессы
• Неправильное чередование труда и отдыха

Неизменяемые факторы риска:

• Пол и возраст:
  • мужчины старше 55 лет
  • женщины старше 65 лет
• Наследственность

Наиболее значимые осложнения артериальной гипертонии:

• гипертонические кризы;
• нарушения мозгового кровообращения (геморрагические или ишемические инсульты);
• инфаркт миокарда;
• нефросклероз (первично сморщенная почка);
• сердечная недостаточность;
• расслаивающая аневризма аорты.

Выявление гипертонии является первым шагом на пути борьбы с этим заболеванием. Эта цель может быть достигнута путем организации регулярного измерения артериального давления не только при плохом самочувствии, но и при отсутствии жалоб. Не измеряя артериальное давление, невозможно определить заболевание, а значит, назначить соответствующее лечение.

Правила самостоятельного измерения артериального давления:

• За 30 минут до измерения не следует курить, пить крепкий кофе или чай
• Измерения должны проводиться после 5 минутного отдыха, через 1-2 часа после приёма пищи
• Во время измерения не следует активно двигаться и разговаривать
• При отсутствии сопутствующих заболеваний достаточно стандартных измерений сидя. Пожилым людям рекомендуется дополнительно измерять АД стоя и лёжа
• Руку для измерения АД необходимо расслабить и освободить от одежды
• Расположение руки должно быть такое, чтобы локтевой сгиб был примерно на уровне сердца
• Наложить манжету на плечо так, чтобы нижний его край был на 2 см или на 2 пальца выше локтевого сгиба
• При нарушениях ритма сердца желательно проводить несколько измерений в определённый промежуток времени (например, 4 измерения за 15 минут в состоянии покоя). Записывайте результаты измерения в дневник.

С целью повышения информированности населения об осложнениях артериальной гипертонии, факторах риска её развития, выявления повышения артериального давления необходимо прохождение ДИСПАНСЕРИЗАЦИИ и ПРОФИЛАКТИЧЕСКИХ ОСМОТРОВ. Программа диспансеризации предусматривает выявление и коррекцию факторов риска хронических неинфекционных заболеваний, установление диагноза и рекомендации.

Профилактика развития артериальной гипертонии:

- отказ от курения.

- ограничение употребления спиртных напитков (для мужчин – не более 30 мл крепких спиртных напитков в день, для женщин – не более 20 мл).

- снижение употребления соли (не более 5-6 г в день).

- рациональное питание (ограничение потребления продуктов с большим количеством животных жиров, не более 50-60 г в день, и легкоусвояемых углеводов).

- включение в ежедневный рацион продуктов, богатых калием, магнием и кальцием (курага, чернослив, изюм, запеченный картофель, фасоль, петрушка, нежирный творог, желтки куриных яиц).

- борьба с гиподинамией (упражнения на свежем воздухе и ежедневные занятия лечебной физкультурой).

- борьба с ожирением (пытаться похудеть резко не рекомендуется: снижать массу тела можно не более, чем на 5-10% в месяц).

- нормализация режима сна (не менее 8 часов в сутки). Четкий режим дня с постоянным временем подъема и отхода ко сну.

- предупреждение стрессов.

Если у Вас или Ваших близких выявлена артериальная гипертензия соблюдайте рекомендации и назначения лечащего врача, контролируйте своё артериальное давление и при ухудшении самочувствия обратитесь за медицинской помощью.

Будьте здоровы! Берегите себя и своих близких!

Арфеник Баркова, врач-кардиолог Динской ЦРБ.